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焦慮心理學

陳東城/著

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本書主要從“認識焦慮”和“擺脫焦慮”兩方面進行闡述。
【要戰勝焦慮,首先要正視它】
焦慮,這個難纏的傢伙真的一無是處嗎?事實上,每種負面情緒都有其存在的理由,都是我們的心理防禦機制所產生的應激反應。焦慮也一樣,它就像我們心中的衛士,提醒我們危險的來臨,並對我們從頭到腳進行“檢視”,幫我們揪出所有的“不安全因素”。它不斷地逐一排查我們的生活、工作、人際關係……使我們快速意識到威脅,並逼著我們採取積極措施。
不過,一旦它的精力太過旺盛,對一些原本不需要參與的事情加以干涉,就會給我們的心理造成傷害,使人一直處於緊張狀態,無法正常地生活。
【趕走焦慮,重拾心底的寧靜】
越來越多的人陷入了焦慮之中,他們在家庭、事業、人際關係等方面產生了各種壓力;他們渴望尋求突破,卻彷彿陷入了瓶頸。揮之不去的焦慮感困擾著現代人,嚴重焦慮的人隨處可見,他們感覺無法控制自己的心緒,時常坐立不安,做事缺乏耐心,無法集中精力,容易疲勞,情緒極度失控,極易憤怒……還有相當大的一部分人會被失眠、噩夢所困擾。
與抑鬱、傷痛、憤怒等單一化的負面情緒不同,焦慮相對更微妙、更復雜,甚至更難以形容。並且,當我們越集中注意力想要擺脫它,就會越發地焦慮。
本書對現代人所產生的普遍性焦慮進行了深入的剖析和研究,並結合多名心理學家的治療經驗和大量臨床案例,得出了許多簡單、實用、有效的戰勝焦慮的方法,讓讀者在閱讀和實踐的過程中,循序漸進地擺脫焦慮的困擾,重回寧靜。

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